Bachadon bo'yni umurtqasining osteoxondrozi - bu boshqalarga qaraganda tez-tez bo'yin og'rig'iga sabab bo'ladigan patologiya. Kasallikni o'z vaqtida tashxislash va davolanishni boshlash muhim, bu boshqa narsalar qatorida osteoxondroz uchun bo'yin gimnastikasi. Bu mushak korsetini mustahkamlashga, to'g'ri holatni shakllantirishga va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
Servikal osteoxondrozning diagnostikasi va davolash
Bo'yin mintaqasida og'riq, noqulaylik paydo bo'lishi bilan kasallikning rivojlanishiga shubha qilish mumkin, bu burilish, boshni egish, noqulay holatda uzoq vaqt qolish, gipotermiya kuchayadi. Servikal o'murtqa osteoxondrozni median asabning siqilish neyropatiyasidan farqlash muhimdir. Tibbiyot universiteti mutaxassislarining fikricha, 48, 5% hollarda tashxis noto'g'ri qo'yilgan.
Davolashga kelsak, eng katta samaradorlikni biologik mahsulotlar maxsus terapevtik va rekreatsion gimnastika mashqlari bilan birgalikda ko'rsatadi. Bunday xulosaga o'z tadqiqoti natijalarini Journal Georgian Medical News jurnalida e'lon qilgan olimlar keldi.
Bo'yin uchun fizioterapiya mashqlari
Servikal osteoxondroz uchun fizioterapiya quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:
- Boshning egilishi. To'g'ri turing yoki orqangizni to'g'rilab, stulga o'tiring. Sekin-asta boshingizni o'ng elkangizga egib, bo'yin muskullarining kuchlanishini his eting. Bu holatda bir necha soniya harakatsiz qotib turing va mashqni boshqa yo'nalishda bajaring, ya'ni qarama-qarshi yelkaga egiladi.
- Bosh aylanadi. Boshingizni pastga tushiring, iyagingiz bilan chuqurchaga tegishga harakat qiling - bo'yinbog'. Effektni kuchaytirish uchun siz boshning orqa qismiga kesishgan cho'tkalar bilan ta'sir qilishingiz mumkin. Eng yuqori kuchlanish nuqtasida bir necha soniya ushlab turish va keyin boshni burishni boshlang - birinchi navbatda iyagini sternumning yuqori qismi bo'ylab, so'ngra boshqa tomonga siljiting.
- Yelkalarni ko'tarish va tushirish. Qo'llaringizni yoningizda to'g'ri turing va elkangizni ko'tarish va tushirishni boshlang. Effektni kuchaytirish uchun siz yukni oshirishingiz mumkin va kichik dumbbelllar bunga yordam beradi. Shu bilan bir qatorda, siz plastik butilkalarni suv yoki qum bilan to'ldirishingiz mumkin.
- Elkalar bilan dumaloq harakatlar. Ushbu mashq avvalgisiga juda o'xshaydi. Yagona farq shundaki, elkalarni yuqoriga va pastga ko'tarish kerak emas, balki dumaloq harakatlar bilan amalga oshiriladi. Orqangizni tekis tuting.
- Cho'zish. To'g'ri turing yoki orqangizni to'g'rilab, stulga o'tiring. O'zaro bog'langan qo'llaringizni boshingizning orqa tomoniga qo'ying. Boshingizni orqaga qaytaring, shu bilan birga qo'llaringiz bilan unga qarshilik ko'rsating. Bir necha soniya davomida eng yuqori kuchlanish nuqtasida o'lchang.
- Fleksion. Bu avvalgi mashqqa o'xshaydi, faqat u teskari yo'nalishda amalga oshiriladi. Kesilgan qo'llarni peshonaga qo'yib, qo'llar bilan qarama-qarshi bo'lib, boshni pastga tushirishni boshlash kerak. Bir necha soniya davomida eng yuqori kuchlanish nuqtasida o'lchang.
Mashqlar silliq, shoshilmasdan, nafas olish vaqtida bajarilishi kerak. Agar kuchli og'riq yoki boshqa noqulay his-tuyg'ular paydo bo'lsa, darslarni to'xtatib, bu haqda shifokor bilan maslahatlashing.