Dastlabki dasturchi, buxgalter va rassom umumiymi? Bachadon umurtqa pog'onasining osteokonroz! Ushbu kasallik insonning hayot va ishlash sifatini sezilarli darajada kamaytiradi. Servikal umurtqalarning suyak to'qimasining suyak to'qimasidagi o'zgarishlarga olib keladi. Ko'pincha og'riqli og'riq, bosh aylanishi va bo'ynidagi cheklangan harakatlanishning servertik osteokondrozli ko'plab bemorlar. Ammo ko'krak qafasi, qo'llar, boshning turli burchaklarida og'riq yoki xiralashgan, boshertikani, ko'ngil aynish va servikal sindrom deb atashadi.
Servikal osteokondrozning boshqa ko'rinishi ham mumkin: boshni egilib, boshchog'iga aylanib, boshni burish yoki egish, ba'zida og'riq va charchoqni kesish, zaiflik va charchoq hissi. Orqa umurtqa pog'onasi osteokonrozi egiluvchanligini yo'qotadigan va yo'q qilinishi mumkin bo'lgan intervaler-distrofik shikast etkazish bilan bog'liq. Ko'pincha tuzlar intervalerbal disklar va suyak o'sishi shaklida saqlanadi, bu asab ildizlari tufayli og'riq keltiradi.
Osteochdroz nima?
Ushbu kasallikning turli xil shakllari mavjud:
- Bachadon bo'yni;
- Servokat;
- LumroSAcan.
Keling, bachadon bo'yni osteokondrozni ko'rib chiqamiz.
Bachadon umurtqa pog'onasining osteokondroz - degenerativ-distrofik buzilishlarni ifodalovchi progressiv kasallik 
bachadon umurtqa pog'onasining aralashuvi.
Bo'yinning osteokondroz kasallikning eng xavfli turi. Bachadon bo'ymi yetti diskdan iborat va boshni burish qobiliyatini ta'minlaydigan umurtqa pog'onasining eng mobil qismidir. U nisbatan zaif mushak koressetiga ega. Shu bilan birga, bachadon umurtqa pog'onasining doimiy jismoniy faolligi bilan birgalikda (boshni qo'llab-quvvatlash, burilishlar va egilishlar, burilishlar va egilishlar zarurati) umuman osteokondrozga teng bo'lgan umurtqa pog'onasining ushbu qismining yuqori sezuvchanligini tushuntiradi.
Kichik servikakli hududda miyani ta'minlaydigan asab kanallari va qon tomirlari mavjud. Bachadon mintaqasida umurtqalar bir-biriga mahkam yopishadi. Shuning uchun, hatto bilan ham
Ustablalardan birida oz sonli o'zgarishi asab va qon tomirlarini siqish yoki boshqa joyga ko'chirish.Miya qon aylanishining buzilishi, migren, vegetativ-qon tomir distoni va gipertenziya, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari, eshitish, ko'rish va muvofiqlashtirish bilan bog'liq muammolar yuzaga keladi. Servikal osteokondroz, servikal osteokondroz atrofdagi arteriy sindromiga olib kelishi mumkin. Umurtqali arteriya medulla oblbatata va serebellum qonini ta'minlaydi. Arteriya siqilganda, miya va orqa miya ishbi paydo bo'lganida, umurtqa pog'onasi paydo bo'lishi mumkin.
Bo'yinning osteokondroz asab ildizlariga zarar etkazishga olib keladi - umurtqalardagi o'sishlarning hosil bo'lishi, harakatchanlikni qisman yoki to'liq yo'qotish. Servikal ostondondrozning eng jiddiy natijasi - bu o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan orqa miyaga kirishi. Kasallik vaqtida davolansa, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Servikal osteokondrozni erta rivojlantirishning asosiy sabablari:
- Tekis oyoqlar;
- Noqulay atrof-muhit sharoitlari;
- O'tirgan turmush tarzi;
- Og'ir ko'tarish bilan shug'ullanish;
- Irsiy (genetik) moyillik;
- Tanada metabolik kasalliklar, infektsiyalar, mastratsiyalar;
- Ortiqcha vaznli;
- Yomon ovqatlanish (mikroelementlar, vitaminlar va suyuqliklarning etishmasligi);
- O'murtqa shikastlanishlar (ko'karishlar, yoriqlar);
- Umurtqa pog'onasi, kambag'al holat;
- Orqa miya segmentlarining beqarorligi;
- Tana pozitsiyasida tez-tez o'zgarishi bilan bog'liq ish (burilishlar, flecion va kengaytirish, qichishish);
- Boqayotganda, o'tirish, o'tirish, o'tirish, bachadon bo'yni va umurtqa pog'onasiga stressni ko'targan har qanday ishni amalga oshirishda uzoq davom etmoqda;
- Rivojlanmagan mushak-skelet tizimi bo'lgan haddan tashqari jismoniy faoliyat;
- Asabiy kuchlanish, stress;
- Gipotermiya;
- Uxlash paytida noto'g'ri yostiqlardan foydalanish.
Nega ortopedik yostiqlar kerak?
Servikal ostondondroz uchun ortopedik yostiq ajralmas narsadir, chunki bu mushak tolalarining to'liq dam olishiga erishish va qon tomirlarini chimchilashdan saqlaning, bu yomon muomalaga olib keladi. Ortopedik yostiq qanday bo'lishi kerak? Bu erda uning belgilari mavjud:
- Anatomik shaklning mavjudligi (rolik yoki roliklar, elka uchun maxsus tanaffus);
- Materialning egiluvchanligi;
- Uzoq vaqt davomida o'z shaklini saqlash qobiliyati;
- Xavfsiz va hipoalerjenik materiallar.
Bir oz izoh bersam.
- Bachadon bo'yni yostig'i boshni ehtiyotkorlik bilan qo'llab-quvvatlaydi va bachadontaltebraes uchun to'g'ri yordam yaratadi. Ortopedik yostiqda turli xil balandliklardagi 2 ta bolta mavjud
Orqa va tomonda uxlash uchun mos bo'lgan turli xil tana pozitsiyalari. Bir guruh mutaxassislar yostiq dizaynini (bir yoki ikki) uxlayotganda, bo'yoq va boshni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydigan yostiq dizayni paydo bo'ldi - ayniqsa yon tomonda. Qatlam bilan tanaffusli shakl qulay holatni topishga va umurtqa pog'onangizni to'g'ri saqlashga yordam beradi. - Materialning egiluvchanligi, bosimdan keyin o'z shaklini tiklash qobiliyatidir.
- Yostiqda uxlayotganidan keyin uning shakli yo'qolmaydi, aks holda u qanday qilib "ishlaydi?"
- Xo'sh, xavfsiz va hipoalerjenik materiallar haqida tushuntirish uchun hech narsa yo'q. Yostiq bilan aloqa qiladigan burun sog'liq uchun qattiqqo'l, kimyoviy yoki zararli narsadan nafas olmasligi kerak. Aks holda, biz eng yaxshi, bosh og'rig'idan uyg'onamiz va eng yomoni, biz azoblanamiz
Allergiya. Aytgancha, uy oqadilar, asosiy maishiy allergen, oddiy tuk va yostiqlarda yashashni yaxshi ko'raman.
Ushbu xususiyatlarning birinchi uchtasi ikkita materialga ega: poliuretan ko'pik va lateks. Lateks sizga lateks qo'lqoplar, prezervativ va nipellardan ma'lum. U bir necha joylarda o'sadigan Heevea dastasidan olingan. Shuning uchun bizning bozorimizda topilgan tabiiy lateksdan yasalgan ortopedik yostiqlar poliuretan ko'pikdan ancha qimmat. Bundan tashqari, lateks allergiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun biz "xotira effekti" bilan ko'pikli yostiq poliuretan yostiqlari foydasiga egamiz. Ularda bu xususiyatlarning to'rttasi va eng muhimi, latekslaridan ancha arzon.
Osteokondrozning oldini olish
Tavsiyalar:
- Ortopedik xotirada uxlash Ko'pikli yostiq (yostiqni tanlash individual);
- 10 daqiqa davomida issiq dush qabul qiling;
- Suzish, yoga ko'proq yurish;
- To'satdan bosh harakatlardan saqlaning;
- Umurtqa pog'onasida og'ir yuklardan saqlaning yoki bunday faoliyat sonini sezilarli darajada kamaytiring: yugurish, sakrash, sport zalida og'ir jismoniy mashqlar;
- Kompyuterda ishlashda har soatda 5 daqiqa tanaffus qiling. Tanaffus paytida, yurish, boshingizni va torsoni turli yo'nalishlarda egish;
- Stolda yoki kompyuterda o'tirganingizda, boshingizni va orqangizda tik turing;
- Orqa miyalarini qo'llab-quvvatlaydigan stul va kreslolarni tanlang (ortopediya o'rindiqi yoki orqa tomonidagi orqa o'rindiq shaklida orqa tomonidagi orqa o'rindiqlar shaklida, bu umurtqa pog'onasi ostiga olib keladigan yoki orqa tomonidagi orqa shaklida, bu esa qutqaruvga ham kelishi mumkin).
Osteokondroz uchun gimnastika
Ushbu mashqlar bachadon umurtqa pog'onasining mavjud osteokonrozi va profilaktika chorasi sifatida ham yordam beradi. Profilaktik maqsadlar uchun servikal ostondroz uchun mashqlar uyda oqshomlarda amalga oshirilishi mumkin, ammo bu uchun ishdan tashqari qisqa tanaffuslardan foydalanish yaxshiroqdir (bu chorvachilik ishi bo'lganlar uchun tavsiyalar). Servikal osteokondroz uchun gimnastika ko'p vaqtni talab qilmaydi, ammo juda tez va juda tez ijobiy natija beradi.
Mashq 1. To'g'ri o'tirib, boshingizni orqaga buring va o'ng elkangiz bilan o'ng qulog'ingizga erishishga harakat qiling, so'ng boshlang'ich holatga qayting. Jismoniy mashqlar asta-sekin va muammosiz amalga oshiriladi, mushaklar tarang emas. Har ikki tomon uchun beshta takrorlashni qiling.
Mashq 2. To'g'ri o'tirib, oldinga qarab, iyak biroz ko'tarildi. Asta-sekin va silliq bilan boshingizni o'ng tomonga burang - iloji boricha. Boshlang'ich holatiga qayting va chapga bir xil qiling. Har bir yo'nalishda 5 marta takrorlang.
Mashq 3. Payg'ambaringizni peshonangizga joylashtiring va ustiga boshingizni qo'ying, kaftim xuddi shu joyda, ya'ni bosimga qarshi turishi kerak. Boshingiz bilan bosganda, siz bo'yn mushaklaringizni taranglashingiz kerak. Sekin-asta o'zingizga 5 taga va dam oling. 3 marta takrorlang.
Mashq 4. Jismoniy mashqlar 3-mashqga o'xshash, faqat palma (yoki ikki palmalar) boshning orqa tomoniga qo'yish kerak va bu palma ustiga bosishingiz kerak. O'zingizni 5 ga hisoblab, kuchlanish davom ettirilishi kerak. 3 marta takrorlang.
Mashq 5. Jismoniy mashqlar 3-mashqga o'xshash, ammo bu holda to'g'ri kaftni o'ng ma'badda joylashtiring va boshni xurmo ustiga bosilishi kerak. O'zingizni 5 ga hisoblab, kuchlanish davom ettirilishi kerak. 3 marta takrorlang. Keyin chap valni chap ma'badda joylashtirish, 3 marta takrorlang.
Jismoniy mashqlar 6. To'g'ri o'tirib, boshingizni bir oz pastga tushiring va asta-sekin egilib, go'yo kelgaqaga kelsangiz, boshingizni ko'kragingizga bosing. 5 marta takrorlang.
MAQSAD 7. To'g'ri o'tirib, boshingizni pastga tushiring va asta-sekin boshingizni o'ngga va chapga burang - har bir yo'nalishda 5 marta. Shu bilan birga, bosh pasaymoqda.
Servikal ostondondroz uchun gimnastika boshni qo'llab-quvvatlamasdan, qo'llardan yordamsiz,, ayniqsa bo'yin keskin va og'riqli bo'lgan paytlarda.
Og'ir holatlarda ortopedik shifokor bilan maslahatlashish kerak. Siz dori-darmonlarni, massaj terapiyasini va jismoniy terapiyani buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin.