Orqadagi og'riqlar, statistik ma'lumotlarga ko'ra, turli yoshdagi toifadagi odamlarning taxminan 80% hayotlarida kamida bir marta ushbu noxush va qo'rqinchli alomatga duch kelishadi. Shu bilan birga, og'riqli hislar bezovta qilishi kerak bo'lgan holatlarni va qachon tashvishlanmaslik kerakligini ajrata bilish muhimdir.
Albatta, agar og'riq paydo bo'lishidan oldin jismoniy kuch yoki ozgina zarba bo'lsa, 2-3 kun ichida ular tarqalib ketadi, tashvishga sabab yo'q. Ammo agar sizning orqangiz yomon og'riysa, uzoq vaqt davomida va og'riq mushak og'rig'iga o'xshamasa, shifokorga murojaat qilishga shoshiling.
Nega orqam og'riyapti
Orqa og'rig'ining sabablari turli xil, kichik tashqi omillardan tortib, har xil patologik jarayonlarning rivojlanishiga qadar, ularning ko'pi ham bor.
Shu bilan birga, shifokorlar hali ham eng tez-tez uchraydigan uchta sababni aniqlaydilar:
- Nonspesifik og'riqlar- bir qator omillarni birlashtiradi, ular orasida noto'g'ri duruş, uzoq vaqt bir holatda qolish (noqulay), orqa miya va jismoniy mashqlar tufayli haddan tashqari kuchlanish tufayli paydo bo'ladigan mushak og'rig'i. . . . Bu nuqta, shuningdek, hipotermiyadan keyin paydo bo'lgan og'riqli hislarni ham o'z ichiga olishi mumkin, bunday hollarda ular "orqaga sovutilgan" deyishadi.
- nurlanish og'riqlari- biroz kamroq uchraydi, ammo ularni inkor etib bo'lmaydi. Bunga tananing boshqa qismlarida joylashgan ichki organlarning kasalliklari kiradi. Masalan, o'smalar va o'pka sil kasalligining shakllanishi, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, yurak va boshqalar. Ushbu holatlarning har birida og'riq uning turli qismlarida orqa tomonga tarqalishi (berishi) mumkin.
- umurtqa pog'onasining mexanik shikastlanishi va patologiyasi- umurtqa pog'onasidagi og'riq ham ko'plab omillar tufayli yuzaga keladi, biz patologik jarayonlar haqida gaplashamiz. Bularga jarohatlardan (ko'karishlar, singanlar va boshqalar) boshlanib, osteoxondroz, radikulit, churra shakllanishi va umurtqa pog'onasiga ta'sir qiluvchi o'murtqa mintaqaning boshqa patologiyalari kiradi.
Bular bel og'rig'ining asosiy sabablari, sarhisob qilingan. Ushbu muammolarning barchasi umurtqaning jiddiy disfunktsiyasiga tahdid soladi va shifokorga majburiy tashrif buyurishni talab qiladi.
Ba'zi hollarda, etarli davolanmasdan, jiddiy asoratlarga tahdid soladigan jiddiy muammolarga duch kelish xavfi mavjud. Agar o'murtqa ustun yoki o'murtqa to'qimalar ta'sir qilsa, oyoq-qo'llarning yoki hatto butun tanani falaj qilish xavfi mavjud.
alomatlar
Shifokorga o'z vaqtida murojaat qilish va unga qilgan shikoyatlaringizni to'g'ri tavsiflash uchun siz alomatlar to'g'risida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.
Shu bilan birga, bel og'rig'i alomatlari biroz farq qilishi mumkin va agar og'riqning o'zi simptom ekanligini hisobga olsak, uning tabiati va joylashuvi bilan farq qiluvchi asosiy namoyonlarini ta'kidlash kerak:
- Tabiatan og'riqli hislar quyidagilardir: o'tkir, zerikarli, pichoqlash, kesish, og'riq, tortish, yoqish va boshqalar.
- Og'riqli hislar kuchli, o'rtacha va zaifdir, bu ko'rsatkichlar har bir inson uchun individualdir. Biroq, ular, masalan, surunkali bel og'rig'ini davolash usullarini belgilashda e'tiborga olinishi kerak.
- Butun umurtqa pog'onasi bo'ylab bel og'rig'i juda kam uchraydi. Ko'pincha og'riqli hislar nuqta shaklida bo'ladi yoki umurtqa pog'onasining alohida qismiga (bachadon bo'yi, ko'krak, bel) tayinlanadi.
- Shu bilan birga, umurtqaning yuqori qismida (yoki boshqa biron bir joyda) og'riq paydo bo'ladi. Bunday holda, og'riq sindromi orqa tomonning boshqa qismlariga ta'sir qiladi, bu ko'pincha yurish deb ataladi.
- Odatda, umurtqa pog'onasidagi o'tkir og'riq eng noqulay va kundalik hayotga ko'proq ta'sir qiladi, ammo uni tez-tez to'lqinli va davolash osonroq bo'ladi. Shu bilan birga, zerikarli og'riqlar unchalik kuchli emas, ammo ular doimo mavjud bo'lib, uzoqroq vaqt davomida tuzaladi va terapiyaga yomonroq ta'sir ko'rsatadi.
Bular orqa tomonning turli sohalarida og'riqli hislar uchun umumiy ko'rsatmalardir. Ammo og'riqning umumiy alomatlarini tushunishdan tashqari, kasallikka qarab klinik ko'rinish o'zgarishi mumkinligini ham bilish muhimdir. Shunday qilib, bir holda, bachadon bo'yni umurtqasi o'rtasida og'riq seziladi, boshqa holatda u lomber mintaqada lokalize qilinadi va boshqa xarakterga ega.
Shu sababli, bel og'rig'i bilan kechadigan turli xil patologik jarayonlarning alomatlarini alohida ko'rib chiqishga arziydi.
Osteoxondroz
Agar orqa miya umurtqa pog'onasida og'ritsa, ehtimol osteoxondroz tashxisi qo'yiladi, chunki bu kasallik boshqalarga qaraganda tez-tez uchraydi. Shuni ham anglash kerakki, shifokorlar osteoxondrozning uchta turini ajratadilar: bachadon bo'yni, ko'krak va bel.
Ushbu holatlarning har birida umurtqalar orasidagi og'riq o'murtqa ustunning turli qismlariga bog'langan. Kasallikning o'zi intervertebrali disklarda xaftaga tushadigan to'qimalarning yo'q qilinishini nazarda tutadi, shu bilan birga patologik jarayon umurtqada ham uchraydi, chunki ular orasidagi bo'shliq kamayganligi sababli ular o'chiriladi.
Kasallikning asosiy alomati og'riqdir, ammo asab tizimining klinik belgilari ham bo'lishi mumkin, chunki umurtqa pog'onasi ta'sir qilishi mumkin, chunki uning ildizi buziladi.
miyozit
Tananing mushak to'qimalarida, shu jumladan orqa qismida yallig'lanish jarayoni bilan ajralib turadigan noyob kasallik. Ko'pincha miyozit og'riqli og'riqlar bilan birga keladi, ammo o'tkir og'riq yoki bel og'rig'i deb ham ataladi.
Og'riq sindromi to'g'ridan-to'g'ri mushak to'qimalari yallig'langan joyda joylashgan, ammo og'riq yaqin atrofga tarqalishi mumkin.
Spondiloz
Agar umurtqa pog'onasi og'riysa, spondiloz sabab bo'lishi mumkin. Ushbu patologiya umurtqalarning suyak to'qimalarining o'sishi, shuningdek ularning distrofik o'zgarishlari bilan tavsiflanadi. Bunday holatda og'riqli hislar jismoniy zo'riqish paytida bir pozitsiyada uzoq vaqt turishi tufayli paydo bo'ladi, masalan, harakatsiz ish paytida.
siyatik kasallik
Bu atama siyatik asabni keyingi yallig'lanish bilan tutilishini anglatadi. Patologik jarayon kesish, pichoqlash, o'tkir og'riqlar bilan birga keladi. Siyatik bilan og'riqlar doimiy ravishda sezilmaydi, ular to'satdan paydo bo'ladi, to'lqinlarda aylanadi.
to'g'ridan-to'g'ri buzilish yoki yallig'lanish sodir bo'lgan joyda siyatik bilan qattiq og'riydi. Biroq, siyatik asab juda katta uzunlikka ega bo'lganligi sababli og'riqli hislar turli sohalarda mavjud bo'lib, ko'pincha oyoqlar og'riydi.
Osteoporoz
Kasallik tanadagi kaltsiy etishmovchiligi tufayli rivojlanadi. Natijada, butun umurtqa pog'onasi bo'ylab suyak to'qimalari elastiklik va qat'iylikni yo'qotadi, hamma joyda mikrotrauma va yoriqlar hosil bo'ladi.
Ushbu patologik jarayonda, ayniqsa kasallikning keyingi bosqichlarida butun umurtqa pog'onasi og'riydi.
churrasi bo'lgan disk
umurtqa pog'onasidagi o'tkir va qattiq og'riq churraga aylangan diskka dalil bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, og'riq sindromi doimiy, ammo u jismoniy kuch, egilish, yo'tal, to'satdan yoki beparvo harakatlar bilan kuchayadi.
Ko'p holatlarda bel churra hosil bo'ladi, bu bu sohani ortiqcha yuklarga, og'irlikni ko'tarishga nisbatan zaifligi bilan izohlanadi. Churra ko'pincha osteoxondrozning asoratlari sifatida yuzaga keladi, bu esa ushbu patologiyaning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.
Bunday holda churra nafaqat og'riq bilan xavfli, balki o'murtqa miyaning asab shoxlarini chimchilash va nevrologik alomatlar paydo bo'lishi xavfi mavjud.
umurtqaning haddan tashqari harakatlanishi
Ushbu muammo aks holda vertebra gipermobiliyasi yoki o'murtqa beqarorlik deb ataladi. Patologiyaning aniq belgisi kuchli jismoniy mashqlar va og'irliklarni ko'tarish bilan kuchayadigan og'riqli hislardir. Orqa tarafdagi og'riqli hislar o'zgaruvchan tabiatdir, ular susayadi, keyin birdan paydo bo'ladi.
Eng qattiq ta'sirlangan bachadon bo'yni umurtqasi, agar kasallik avj oladigan bo'lsa, odam boshini ushlab turishi qiyinlashadi.
skolyoz
G'alati, ammo umurtqaning egriligi og'riqning bevosita sababidir. Eng keng tarqalgan muammolardan biri bu skolioz. Skoliozdagi og'riq ko'proq mushak xususiyatiga ega. Buning sababi, orqa tarafdagi ba'zi mushaklarda stress kuchayishi, boshqalari esa bo'shashganligi bilan bog'liq.
Skolyozda o'murtqa ustunning egriligi tufayli individual vertebral disklar siqilib, xaftaga tushadigan to'qimalar deformatsiyalanadi.
Skolyozda og'riqli hislar doimiy, og'riydigan yoki tortib turadigan, intensivligi past, kamdan-kam hollarda og'riq kuchli va o'tkirdir.
umurtqa pog'onasi shikastlanishi
Albatta, har qanday mexanik shikastlanish, hatto engil bo'lsa ham, og'riqli. Bunday holda, og'riq kuchliroq bo'ladi, shikastlanish shunchalik kuchayadi va ba'zida, hatto ahamiyatsiz ko'rinadigan jarohat bilan ham, o'tkir og'riq seziladi, bu og'ir ichki jarohatlarni ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, zarbalar, ko'karishlar, burmalar, dislokatsiyalar hisobga olinadi, ammo yoriqlar shikastlanishning eng og'ir turidir.
Shunisi e'tiborga loyiqki, eski va uzoq vaqt davomida davolangan jarohatlar o'zlarini o'nlab yillar o'tgach his qilishadi. Shunday qilib, bel va bo'yin og'rig'i bolaligingizda qanday qilib muzga tushganingizni eslatishi mumkin.
Bechterev kasalligi
Ushbu xavfli kasallik ankilozan spondiloartrit deb ham ataladi. Patologiya bo'g'imlarda surunkali yallig'lanish jarayoni, boshqacha aytganda umurtqa pog'onasi yallig'lanishi bilan tavsiflanadi.
Ankilozan spondilit kuchli og'riq bilan kechadi va og'riq sindromining intensivligi patologik jarayonning boshidanoq yuqori bo'lib, kelajakda faqat kuchayadi. Bunday holatda og'riq dam olishdan keyin va ob-havoning o'zgarishiga qarab kuchayadi, ammo ular NSAID guruhi dori vositalari va fizioterapiya bilan yaxshi nazorat qilinadi.
onkologik kasalliklar
Saraton eng xavfli patologiya bo'lib, uning aniq belgisi og'riqdir. Bunday holda, og'riq sindromi yaxshi va yomon xulqli neoplazmalarda paydo bo'ladi, agar ular orqa miya ustunidan unchalik uzoq bo'lmagan joyda joylashgan bo'lsa va unga bosim o'tkazsa.
Metastazlar onkologiyaning yanada xavfli ko'rinishidir. Bunday holda, og'riqlar doimiy va kuchli bo'lib, ular tananing pozitsiyasidan yoki har qanday harakatlaridan qat'i nazar, odamni har doim va hamma joyda ta'qib qiladilar. Orqa yotganda ham bir xil darajada yomon og'riydi.
buyrak kasalligi
Bel og'rig'ining sabablari har doim ham bel muammolari bilan bog'liq emas. Buyraklarning anatomik joylashuvi tufayli ularga ta'sir etuvchi patologiyalar ham bel umurtqasidagi kuchli og'riqlarga javob beradi.
Og'riqlar zerikarli va tortish yoki o'tkir pichoqlash bilan bo'lishi mumkin, ularning intensivligi kasallik va uning rivojlanish darajasiga qarab o'zgaradi.
Bu erda og'riqli hislar ikkala tomonda yoki faqat bir tomonda bo'lishi mumkinligini tushunish muhimdir, bu qaysi buyrak patologik jarayonda ishtirok etishini ko'rsatadi.
Yurak-qon tomir patologiyasi
Yurak-qon tomir tizimi kasalliklarida og'riq faqat ko'krak mintaqasida bo'ladi, degan fikr noto'g'ri. Masalan, yurak ishemik kasalligi va miyokard infarkti bilan og'riqli hislar kamar, ko'krak mintaqasida orqa tomon nurlanadi. Ular o'tkir, pichoqlangan va to'satdan paydo bo'lganligi bilan ajralib turadi.
Yurak-qon tomir tizimining patologiyalariga aorta bo'limlari anevrizmalari kiradi, bunda ko'krak mintaqasidagi o'murtqa ustun yaqinida o'tkir o'tkir og'riq paydo bo'ladi.
ovqat hazm qilish traktining patologiyasi
Ovqat hazm qilish traktining kasalliklari ko'pincha bel og'rig'ini qo'zg'atadi, ammo bunday holatlarda har doim o'ziga xos klinik belgilar mavjud. Og'riqdan tashqari, oshqozon buzilishi, ko'ngil aynish, qusish, diareya yoki diareya va umumiy buzuqlik mavjud.
yuqumli kasalliklar
Bel og'rig'i bilan kechadigan yuqumli kasalliklar orasida eng og'ir va xavfli bo'lgan suyaklar sil kasalligi hisoblanadi. Kasallik suyak to'qimalarida og'ir patologik jarayonlar bilan kechadi, butun umurtqa pog'onasi og'riydi. Og'riqlar tabiatan har xil, ba'zida tortadi, ba'zida pichoqlaydi, lekin har doim doimiydir.
Nafas olish kasalliklari
O'pka tananing ko'krak mintaqasining ko'p qismini egallaydi, shuning uchun o'pka patologiyalari ko'pincha bel og'rig'i bilan birga keladi. Bunday kasalliklar orasida pnevmoniya, o'pka tuberkulyozi, plevrit va boshqalar mavjud.
Bunday patologiyalar bilan og'riqlar yo'talish, hapşırma, chuqur nafas olish va esnash paytida kuchayadi. Bundan tashqari, klinik ko'rinish yo'tal, nafas qisilishi va shunga o'xshash boshqa belgilar bilan boyitiladi.
Tug'ma patologiyalar
Tug'ma anomaliya omili juda kam uchraydi, ammo baribir paydo bo'ladi. Bunday holda, asosiy shubhalar o'murtqa ustundagi o'murtqa tug'ma ortiqcha yoki etarli bo'lmagan soniga to'g'ri keladi. Bu mushak va ligamentlarga, tana tuzilishiga ta'sir qiladi, umurtqaning chiqib ketishi yoki siqilish bilan tahdid qiladi, bu esa doimo og'riq bilan kechadi.
Homiladorlik va tug'ish
Homiladorlik ham og'riqli bel belgilarining sabablaridan biridir.
Umurtqa pog'onasidagi og'riq va shunga o'xshash boshqa muammolar uchinchi trimestrda tez-tez paydo bo'lib turadi, bu butunlay homila o'sishi va umurtqa pog'onasi yukining oshishiga bog'liq.
Bunday hollarda og'riq odatda xiralashadi, tortadi, ular susayadi yoki kelajakdagi ona yotganida qisqa dam olishdan keyin vaqtincha yo'qoladi.
yallig'lanish jarayonlari
Turli xil yallig'lanish jarayonlari og'riq sindromining rivojlanishiga olib keladi, ularning ba'zilari haqida biz allaqachon muhokama qildik. Spondiloartritni (ankilozan spondilit) oling. Ushbu patologiya lumbosakral mintaqadan boshlanadi, so'ngra yallig'lanish va shu bilan og'riyotgan bel og'rig'i orqa miya ustunini ko'taradi.
umurtqa pog'onasiga nur sochadigan og'riq
Eng boshida aytib o'tilganidek, nurlanish deb ataladigan og'riq sinfi mavjud. Bu shuni anglatadiki, bel og'rig'i umurtqaga kasallik avj olgan boshqa qismlardan yoki a'zolardan "beradi". Keling, bunday og'riqlar haqida batafsilroq gaplashamiz.
Yurak va katta tomirlarning patologiyalari
Yurak-qon tomir tizimining, ehtimol, bel og'rig'i bilan kechadigan kasalliklari ilgari aytib o'tilgan edi. Faqatgina og'riqdan tashqari, bunday patologiyalar qon bosimi buzilishi, aritmiya va terining rangsizlanishi bilan birga kechishini tushunish muhimdir, bu ularning ajralib turadigan xususiyati.
o't pufagi kasalliklari
Bunday patologik jarayonning eng aniq namunasi - bu xoletsistit bo'lib, bu ko'krak qafasi mintaqasida o'ng skapula va orqa miya markaziy qismida og'riq nurlanishiga olib keladi.
Kasallikning o'tkir shakli kuchli kesiklar bilan kechadi, surunkali esa tashxis qo'yish ancha qiyin, chunki og'riq izchil emas va kam intensivlik.
oshqozon osti bezi shikastlanishi
Pankreasning eng keng tarqalgan kasalligi pankreatitdir. Bunday holatning klinik belgisi qorin og'rig'i, ammo ular ham o'ralgan, o'tkir, pichoq bilan xarakterlanadi. Biroq, og'riqdan tashqari, bemor ko'ngil aynishi, qusish bilan og'riydi va yog'li, shirin, qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin og'riqli hislar paydo bo'ladi.
Buyraklar va yuqori siydik yo'llari patologiyasi
Buyraklar va siydik yo'llarining kasalliklari og'riq sindromi bilan ham kechadi va odatda bu kuchli. Urolitiyoz paytida qattiq og'riq paydo bo'ladi, ammo ular nafaqat lomber mintaqada seziladi. Qorinning pastki qismida va naycha sohasida qattiq noqulaylik mavjud.
Diagnostika
Mumkin bo'lgan muammolar va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kasalliklarning ulkan ro'yxatidan ko'rinib turibdiki, orqa va umurtqa pog'onalaridagi og'riqlarni bartaraf etish uchun uning paydo bo'lishining asosiy sababini aniqlash kerak.
Buning uchun siz, albatta, shifokor bilan maslahatlashib, to'liq differentsial diagnostika o'tkazishingiz kerak, bunga quyidagilar kiradi:
- rentgenografiyabu deformatsiyalar va turli xil patologiyalarni aniqlashga imkon beradigan o'murtqa holatini aniqlashning oddiy, ammo juda samarali usuli.
- KT- kompyuter tomografiyasi intervertebral disklar va umurtqalar patologiyasini aniqroq aniqlaydi.
- MRI- magnit-rezonans tomografiya nafaqat o'murtqa va intervertebral disklar tuzilishidagi mumkin bo'lgan muammolarni ko'rsatibgina qolmay, balki patologik jarayonda nervlarning ishtirokini aniqlashga yoki chiqarib tashlashga imkon beradigan yanada rivojlangan va eng samarali diagnostika usuli hisoblanadi. miya.
Agar yuqoridagi so'rovlar hech qanday natija bermagan bo'lsa, iltimos, boshqa sohalardagi tor doiradagi mutaxassislarga murojaat qiling. Ehtimol, muammo yurak, oshqozon-ichak trakti, buyraklar, tos a'zolari kasalliklarida va hokazolarda yotadi.
Bel og'rig'ini qanday davolash mumkin
O'tkir bel og'rig'ini davolash keng qamrovli va tizimli yondashuvni talab qiladi. Kurash usullari to'liq tekshiruv va aniq tashxisdan so'ng aniq bo'ladi. Shuni ham anglash kerakki, agar ushbu tabiatdagi muammolar yuzaga kelsa, mutaxassisga murojaat qilish kerak, o'z-o'zini davolash hech qachon qabul qilinishi mumkin emas.
Davolovchi shifokor davolanish rejimini aniqlaydi, unga dori terapiyasi, fizioterapiya, mashqlar terapiyasi va massaj kursi kiradi.
fizioterapiya
Bu o'murtqa patologiyani davolashning asosiy usullaridan biridir.
Bel og'rig'ini davolash quyidagi muolajalarni o'z ichiga oladi:
- Elektroforez.
- ultratovushga ta'sir qilish.
- lazer terapiyasi;
- Magnetoterapiya.
Davolash 7-10 yoki undan ko'p protsedura davomida amalga oshiriladi, protseduralar oralig'i 3-5 kun.
gimnastika
Og'riq sindromini davolashda fizioterapiya va gimnastika ham kiradi, ammo bu usullar, asosan, qattiq og'riq bo'lmaganda tiklanish uchun ishlatiladi. Gimnastika mushaklarning elastikligini, harakatchanligini tiklash, ularni yaxshi holatda saqlash va bel jarohatlaridan tiklanishni tezlashtirish uchun kerak.
Birinchi mashg'ulotlarni fizioterapevt bilan o'tkazish muhimdir, u metodologiyani moslashtiradi va yukni taqsimlaydi, buni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rgatadi. Kelajakda darslar uyda o'tkaziladi, eng muhimi, talablar - bu tizimli yondashuv.
Dori terapiyasi
Giyohvand terapiyasi barcha davolash usullarining asosiy qismidir. Har bir preparatni olingan diagnostika ma'lumotlari asosida shifokor tayinlaydi. Texnika og'riq sindromining intensivligiga, kasallikning rivojlanish bosqichiga bog'liq.
Bel og'rig'i uchun quyidagi dorilar kerak:
- NSAID(steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) - malham, tabletka, in'ektsiya, ba'zida sham shaklida buyuriladi. NSAID yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega va mahalliy haroratni pasaytiradi.
- Analjeziklarog'riqni aniqlash uchun mas'ul bo'lgan asab markazlarini to'sib qo'yadigan og'riq qoldiruvchi vositalardir.
- Muskul gevşeticimushaklarning spazmini yo'q qilish zarur bo'lgan hollarda qo'llaniladi.
- Vitamin komplekslari,, shu jumladan B vitaminlari, ularning ta'siri asab tolasining tiklanishiga va metabolik jarayonlarning rivojlanishiga yordam beradi.
Dori terapiyasining davomiyligi, dori vositalaridan foydalanish chastotasi va dozalari shifokor tomonidan belgilanadi.
massaj
Massaj kursi og'riqni engillashtiradigan yana bir samarali usuldir. Og'riqli hislar susayganda tayinlanadi, uni faqat tor mutaxassis amalga oshiradi.
Massaj terapiyasi qon aylanishini rag'batlantirish, og'riqni yo'qotish, burun va mushaklarning elastikligini tiklash va h. k. Aniq ta'sirga erishish uchun kamida 10 mashg'ulotdan iborat massaj kursi talab qilinadi.
oldini olish
Umurtqa pog'onasida og'riq sezadigan yoki kasalliklarning qaytalanish xavfini kamaytiradigan patologiyalarni rivojlanish xavfini minimallashtirish uchun siz oddiy profilaktik tavsiyalarni bajarishingiz kerak:
- Yomon odatlarni yo'q qiling.
- To'g'ri ovqatlaning, keraksiz ovqatni kamroq iste'mol qiling, fraksiyonel oziq-ovqat tizimiga o'ting.
- Faol hayot tarzi bilan shug'ullaning, sport bilan shug'ullaning, afzalroq suzish yoki gimnastikaning bir turi bilan shug'ullaning.
- Orqa tomon gorizontal chiziqda haftasiga kamida 3-4 marta osilib turishi foydalidir.
- O'tirganda, isinish uchun tanaffus qiling.
- Jiddiy jismoniy harakatlar va jarohatlardan saqlaning.
- Agar og'irlikni ko'tarishdan qochib qutulishning iloji bo'lmasa, hamma narsani to'g'ri bajaring, og'ir narsalarni to'g'ri orqangiz bilan ko'taring.
- O'rtacha qattiq to'shakda uxlang, ortopedik to'shak sotib oling.
Esingizda bo'lsin, agar og'riq 4-5 kundan ortiq davom etsa yoki og'riq shunchalik kuchli bo'ladiki, unga toqat qilish qiyin bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. O'z vaqtida boshlangan davolanish sog'likni saqlashga va ko'plab xavfli asoratlardan saqlanishga imkon beradi.